Cu aceste doua exerciții simple, scapi de durerile de spate imediat!

Sănătate

“Fiecare organ, fiecare articulație, fiecare mușchi trebuie exersat, altfel, în ani de zile, devine incapabil să-și mai facă munca. Se știe doar că funcția întreține organul” (Olga Tudori-“Cartea femeii peste 40 de ani”).

 

Altfel spus, autoarea ne trimite cu gandul la sedentarism, considerat dușmanul tinereții.

 

Stăm pe scaun la serviciu, la masă, în fața calculatorului, în autobuz etc. mult mai mult de jumătate din viață. Și ne mirăm că organismul nostru nu mai funcționează ca în tinerețe.

 

De fapt, precizează Olga Tudori, ar trebui să ne mirăm cum mai consimte corpul să facă și alte mișcări și cum de nu ne trebuie un cărucior să ne transporte tot în poziția așezat, cum de picioarele ne mai ajută să mergem.

 

Mișcări grele, dureri diverse (în zona cefei, a șalelor, a spatelui, picioarelor…), tulburări digestive, toate s-ar putea rezolva cu câteva minute de mișcare zilnică.

 

Vă mărturisesc că în situația asta mă aflu și eu, de aceea am ales dintre toate exercițiile prezentate în cartea citată pe cele care se referă la durerile de șale și care mi s-au părut foarte simple.

 

vem nevoie doar de multă voință!

 

1.Culcați-vă pe sol, îndoiți genunchii la piept, înconjurați genunchii cu brațele, strângeți-i și trăgeți-i spre dumneavoastră. Șalele trebuie să fie lipite de sol. Stați în această poziție până numărați 50. Durerea trece de îndată!

 

2.Așezați-vă cu spatele la perete, lipită de zid, ceafa dreaptă, bărbia în piept. Alunecați încet în jos până ajungeți ghemuită jos, dar cu spatele tot lipit de perete. Alunecați, ridicându-vă în sus până la poziția vertical.

 

Încercați, vedeți cum vă simțiți, împartașiți-ne păreri, la rubrica comentarii.



 
 


Taguri: Simple, imediat, Cu aceste doua exerciții, scapi de durerile de spate
 



Mai multe noutati


101
Cautare
Categorii
Relații
Sănătate
Frumusete
Dieta & Fitness
Vedete
De ce?
Mai multe
loading...